Что это хайкинг? Просто о пеших походах

Вокруг все говорят о хайкинге, а ты, возможно, до сих пор не до конца представляешь, что это. Не переживай, тут нет ничего сложного. Хайкинг — это обычная пешая прогулка по природе, чаще всего по отмеченным тропам. Не обязательно с палаткой и рюкзаком на сто кило за плечами. Такая прогулка может занять всего пару часов или весь день — всё зависит от тебя и выбранного маршрута.

Самое крутое — для хайкинга не нужно быть каким-то суперспортсменом. Достаточно удобных кроссовок, бутылки воды и желания выбраться на свежий воздух. Так что если хочется сменить обстановку, хайкинг — идеальная возможность сделать это просто и без особых затрат.

• Хайкинг своими словами: что это вообще такое?
• Чем хайкинг отличается от треккинга и турпохода
• Что взять с собой в первый хайкинг — без лишнего
• Классные маршруты и полезные лайфхаки для новичков

Хайкинг своими словами: что это вообще такое?

Если коротко, хайкинг — это когда ты просто идёшь по природной тропе, иногда по лесу, иногда по горам, и не заморачиваешься сложными маршрутами или выживанием. Самое главное отличие — здесь никто никого не гонит, ты выбираешь темп и маршрут сам. Просто берёшь и идёшь туда, где нет пробок, шумных улиц и надоевших пейзажей.

Хайкинг популярен в США и Европе, где для этого специально делают тропы с указателями и простыми маршрутами. Например, только в США насчитывается больше 200 тысяч километров размеченных хайкинговых маршрутов. В России дело набирает обороты — у нас уже более 1000 официальных маршрутов, причем каждый год открываются новые.

В чем кайф? Во-первых, не надо сложной подготовки. Любой новичок может начать прямо завтра. Во-вторых, никакого специального снаряжения, как для Альпинизма, не потребуется. Чаще всего хватит:

• удобной обуви, чтобы ноги не гудели после часа ходьбы;
• маленького рюкзака для воды, перекуса и легкой куртки;
• заряженного телефона с оффлайн-картой тропы.

Если хочется ориентироваться в вариантах и выбрать маршрут под себя, посмотри эту простую таблицу:

Тип маршрута	Средняя протяженность	Длительность
Городской хайкинг	5-10 км	1-3 часа
Природный парк	8-15 км	2-6 часов
Горная тропа	10-20 км	4-10 часов

Самая главная фишка — в отличии от классического пешего туризма, хайкинг не привязан к ночлегу на природе. Чаще всего ты гуляешь и возвращаешься домой или на базу в тот же день. Поэтому это реальная альтернатива фитнесу, прогулке в парке или поездке на озеро. Любой возраст, любой опыт, главное — просто начать.

Чем хайкинг отличается от треккинга и турпохода

Путаница между словами “хайкинг”, “треккинг” и “турпоход” до сих пор встречается даже на форумах любителей активного отдыха. Давай разберёмся честно и без заморочек.

Хайкинг — это лёгкая прогулка по природе, чаще всего по уже отмеченным маршрутам. Ты идёшь налегке, возвращаешься домой в тот же день, без сложных сборов и оборудования. Конечно, популярные маршруты бывают разной длины: кто-то проходит 5–10 км за пару часов, кто-то захватывает целый день.

Треккинг — это уже история посерьёзнее. Обычно речь о маршрутах на несколько дней: ночёвки с палаткой, еда на костре, иногда переходы по сложному рельефу. Иногда даже границу пересекают! Тут список снаряжения заметно длиннее, и нужна минимальная физическая подготовка.

А турпоход — это то, что многие представляют себе под словом “поход”. Организованные группы, ночёвки на природе, подготовленные инструкторы, часто переходы по неизведанным тропам. Это серьёзное испытание, особенно для новичков.

• Хайкинг — однодневный выход, обратно домой или в цивилизацию к вечеру.
• Треккинг — минимум две ночёвки вдали от дома, требуются еда и ночлег.
• Турпоход — продвинутый вариант треккинга: подготовка, маршрут, сложность, инструкторы.

Посмотри на небольшую таблицу, чтобы раз и навсегда их не путать:

Особенности	Хайкинг	Треккинг	Турпоход
Длительность	До 1 дня	От 2 дней	3 дня и больше
Снаряжение	Минимальное	Среднее	Полное (палатка, газ, котелок)
Маршрут	Обозначенные тропы	Могут быть не промаркированы	Можно и по дикой природе
Ночёвка	Не требуется	В палатке/приюте	Палатка/бивуак
Подходит новичкам?	Да	С осторожностью	Лучше с опытным гидом

Выбирай формат исходя из своих сил: если есть сомнения, начни с обычного хайкинга. Главное — не бояться и не путаться в терминологии. Всё просто: идёшь гулять по красивым местам? Это он и есть!

Что взять с собой в первый хайкинг — без лишнего

Половина успеха в хайкинге — не забыть важное и не тащить мешок ненужного. Для первой прогулки правда не требуется целый арсенал. Вот короткий и понятный список: бери только то, что действительно пригодится.

• Хайкинг без удобной обуви — сразу провал. Не нужны горные ботинки, если маршрут простой, но кроссовки с хорошей подошвой обязательны.
• Вода. На короткий маршрут (2-3 часа) хватит 1 литра. Если идёшь дольше — больше. Перепит — нечего страшного, хуже, если не хватит.
• Небольшой перекус. Например, батончик-мюсли, орехи, яблоко. Не таскай тяжёлое — ты же не на пикник.
• Лёгкая ветровка или плащ: даже летом погода может резко поменяться.
• Телефон полностью заряжен, при возможности — пауэрбанк. Лучше добавить офлайн-карту (например, ОСМ или Maps.me).
• Мини-аптечка: пластырь, салфетки, обезболивающее. Только самое базовое.
• Солнцезащитные очки и крем, кепка или панама — открытая местность может поджарить даже неожиданно.
• Паспорт или копия документа, немного наличных, если вдруг оторвёшься от цивилизации.

В таблице — что брать с учётом реальных условий:

Длина маршрута	Вода	Еда	Аптечка	Дополнительно
До 3 часов	0,5–1 л	Батончик, фрукты	Пластырь	Ветровка
3-6 часов	1–1,5 л	Мюсли, орехи	Пластырь, обезболивающее	Пауэрбанк
>6 часов	2+ л	Сэндвич, энергетический гель	Что-то от головной боли	Тёплый слой одежды

По статистике спасателей из Подмосковья, почти 70% вызовов к потерявшимся в лесу — из-за отсутствия воды, телефона или элементарной аптечки. Лучше не быть частью этой статистики — список выше поможет избежать разочарований и лишних проблем уже в свой первый поход.

Классные маршруты и полезные лайфхаки для новичков

Для первых прогулок лучше выбирать маршруты, где уже ходят люди и есть внятные отметки на карте или даже таблички по пути. Например, в Подмосковье для хайкинга отлично подходит Лосиный Остров — тут много троп разной длины, а заблудиться сложнее. В Карелии популярен маршрут на водопад Кивач: дорога простая, виды классные, а расстояние по силам даже тем, кто не в лучшей форме. На юге многие начинают с трассы через Красную Поляну — там настоящие горы и тропа, проложенная специально для пешего туризма.

Вот несколько лайфхаков для тех, кто только начинает:

• Не бери много вещей — на самом деле, большинству хватает бутылки воды, перекуса, легкой ветровки и аптечки.
• Скачай оффлайн-карту заранее. Даже if у тебя онлайн-карта, связь может легко пропасть.
• Удобная обувь — главное. Если только новые кроссовки — разносить их заранее, иначе мозоли обеспечены.
• Проверь прогноз погоды — если обещают ливень, лучше взять дождевик или подобрать маршрут поближе к дому.
• Не тяни со стартом: летом в лесу темнеет неожиданно быстро, планируй так, чтобы вернуться засветло.

Для ориентировки, вот какая популярность у некоторых российских маршрутов для хайкинга по данным сервиса Komoot за 2024 год:

Маршрут	Регион	Средняя длина, км	Примерное время, ч
Лосиный Остров "Большое кольцо"	Москва и область	10	3
Спуск к водопаду Кивач	Карелия	5	1,5
Красная Поляна – мост над Мзымтой	Краснодарский край	8	2,5
Озеро Светлояр	Нижегородская область	6	2

Не стесняйся идти небольшими группами: во-первых, с друзьями веселее, во-вторых, всегда можно подстраховать друг друга по мелочам. Если пошёл один, обязательно скажи кому-нибудь, куда именно отправился и когда планируешь вернуться.

Не забывай выбрасывать мусор после себя. Статистика «Чистой среды» показывает: почти 40% отходов в лесу — это упаковка от еды и бутылки. Всё просто: всё, что принёс с собой, унеси назад.

Имя

Эл. почта

Сайт

Комментарии